Da li ste znali da su istraživanja pokazala da većina ljudi spava manje od 6 sati preko noći, dok teškoće pri spavanju ima oko 75 posto ljudi nekoliko noći u sedmici. Za većinu odraslih potrebno je između 7,5 i 8,5 sati spavanja za kvalitetan san.

Hronični nedostatak sna je mnogo veći problem, koji prouzrokuje zdravstvene probleme kao što su povećanje težine, visok krvni pritisak, te slabljenje imuniteta organizma.

Pročitajte u nastavku kakve prednosti kvalitetan san ima na vaše tijelo:

Memorija i učenje – Spavanje pomaže mozgu da pohrani nove informacije u memoriju kroz proces zvani “memorijsko sjedinjavanje”. Studenti koji odspavaju poslije učenja imaju mnogo bolje rezultate na testovima.

Metabolizam i tjelesna težina – Hroničan nedostatak sna može uzrokovati povećanje tjelesne težine tako što negativno utiče na procese razgradnje karbohidrata i tako što pomjera hormonalni balans koji određuje naš apetit.

Sigurnost – Nedostatak sna doprinosi većoj vjerovatnoći da ćemo zaspati tokom dana. Snenost i drijemanje tokom dana mogu uzrokovati kobne padove i pogreške kakve su medicinske greške, avionske nezgode, te saobraćajne nesreće.

Raspoloženje – Nedostatak sna može rezultirati nervozu, nestrpljivost, nemogućnost koncentracije i neraspoloženje. Ukoliko ste premalo spavali bićete preumorni da radite stvari koje volite raditi.

Kardiovaskularno zdravlje –  Ukoliko nemate kvalitetan san možete ozbiljno narušiti vaše zdravlje, poremećaji spavanja su povezani sa povišenim krvnim pritiskom, hormonalnim poremećajima i nepravilnim otkucajima srca.

Život – Nedostatak sna slabi imunološke funkcije. Dobro spavanje je jedan od načina za borbu protiv raka.

Kako da poboljšate kvalitetu sna ?

Nemojte gledati uzbuđujuće televizijske programe prije spavanja, naročito akcijske i horor filmove kao i dokumentarne emisije uznemirujućeg sadržaja

Krevet na kojem spavate mora biti udoban (izaberite onaj koji je dovoljno tvrd da pruža potporu, ali da u isto vrijeme ne vrši pritisak na kukove i ramena).

Temperatura u sobi u kojoj spavate mora biti idealna, istraživanja pokazuju da većini ljudi odgovara temperatura oko 18.5 C.

Spavaća soba mora biti zamračena i tiha.

Najmanje dva sata prije spavanja nemojte jesti obilne obroke ni piti kafu, crni ili zeleni čaj.

Kupanje u toploj kupki, u kojoj je dodana šaka morske soli (i nekoliko kapi eteričnog ulja lavande) djeluje opuštajuće i pomoći će vam da zaspite brže.

Ako ostanete budni više od pola sata, ustanite i radite nešto drugo (vježbe disanja, yoga, ispijanje biljnog čaja uz prigušeno svjetlo i upaljenu svijeću, čitanje lagane literature idealne su aktivnosti za „uspavljivanje“).

Krećite se dovoljno tokom dana.

Prije spavanja popijte šoljicu toplog mlijeka ili biljnog čaja. Biljni čajevi koji pomažu spavanju su: kamilica, valerijana, matičnjak, lipa i lavanda.

Ako je uzrok nesanice stres, postoje pozitivni načini da se nosite s njim: krenite na kurs meditacije, opuštanja, yoge, vježbi disanja ili radionice.

Morate imati dobar i udoban jastuk za kvalitetan san. U protivnom budit ćete se nenaspavani, nećete se uspjeti odmoriti a vremenom ćete razviti probleme sa vratnim dijelom kičme, ukoliko spavate na lošem jastuku.

Pogledajte kolekciju Family Store jastuka koji su postali prepoznatljivi na našem tržištu zbog svoje udobnosti i kvaliteta

Pamučni jastuk – 1000gr 80x50cm

Jastuk za kućnu upotrebu, pruža zažtitu vratne kičme. Težina jastuka je 1000gr – HOTELSKI KVALITET.

Unutrašnjost jastuka ispunjena je elastičnim pamukom, mekane teksture, a jastučnica je također vrlo ugodna za kožu.

Pravi je izbor kako za vrhunske hotele, tako i za kuću.

Navlaka i punjenje jastuka je perivo na 40°C.

Više ovom pamučnom jastuku možete pronaći OVDJE.

Revolucionarni jastuk od memorijske pjene